Pomoc w kryzysie psychicznym
Ten program pomaga w pracy nad prokrastynacją. Nie jest to narzędzie do samodzielnego radzenia sobie z ostrym kryzysem psychicznym ani z myślami samobójczymi — do tego potrzebna jest rozmowa z drugim człowiekiem, najlepiej od razu.
Bezpośrednie zagrożenie życia
Jeśli Twoje życie lub zdrowie jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer alarmowy:
112 — pogotowie, policja, straż pożarna. Całą dobę, z każdego miejsca w Polsce.
Możesz też pojechać (albo poprosić kogoś, żeby Cię zawiózł) na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy (SOR).
Wsparcie w kryzysie psychicznym
Kryzysowy Telefon Zaufania
Dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym. Całodobowo, bezpłatnie, z telefonu komórkowego i stacjonarnego, z całej Polski. Kontakt też przez czat i formularz na stronie 116sos.pl.
Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego
Dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym. Całodobowo, bezpłatnie. Oprócz telefonu — czat i kontakt mailowy przez centrumwsparcia.pl. W wyznaczonych godzinach dyżurują też m.in. psychiatra i prawnik.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Dla dzieci i młodzieży. Całodobowo, bezpłatnie. Prowadzi Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, więcej na stronie 116111.pl.
Jeśli jesteś poza Polską — te numery działają tylko na jej terenie. Zadzwoń pod numer alarmowy obowiązujący w kraju, w którym teraz jesteś.
Jeśli nie wiesz, czy to „wystarczająco poważne”
Nie musisz być pewien/pewna. Linie wsparcia wymienione wyżej są właśnie po to, żeby porozmawiać i wspólnie ocenić sytuację — nie trzeba czekać, aż będzie gorzej.